Olen päättänyt laittaa ruokailut ja jumpat uusiksi seuraavan 12viikon ajaksi ja katsoa mitä kaikkea kolmessa kuukaudessa voi saada aikaa. Hieman olen jo ehtinyt testaamaan,sain 4 viikon blogilatesin aloittelijoiden jumpat suoritettua ja nyt siis siirryn ”pop pilates” jumppiin jotka kestää noin tunnin /kerta. Kalenterit ja jumpat ovat ilmaisia ja videot löytää youtubesta.
Ruokavalio tulee olemaan seuraavanlainen:
aamusta rasvakahvi
välipalana banaani
lounaana
200g broileria/naudanlihaa/100g 10% jauhelihaa
300 kasviksia(pakaste kukkakaali,parsakaali,vihreät pavut,porkkana)
200g bataattia/perunaa/30g papupastaa
päivällisenä
vihersmoothie,pieni omena
iltapalalla
2 kananmunaa voissa paistettu,2 hedelmää
Jumppapäivinä yksi ylimääräinen banaani+yksi valkuainen iltapalaan
Lauantaisin yksi sämpylä haluamillaan täytteillä+suklaapatukka
Näillä eväillä olisi tarkoitus mennä seuraavat 12 viikkoa!
Aloitin blogin motivoidakseni itseäni menemään täysillä nämä seuraavat viikot. En ole terveysalan ammattilainen joten jos joku haluaa myös kokeilla näillä ohjeilla on se täysin omalla vastuulla. Ennen ja jälkeen kuvat lisään 12 viikon päätyttyä.